分享到:
加入收藏 |
微信订阅 |
  用户注册  会员登录
首  页
安全文集
安全题库
在线考试
化学品Msds
培训课件
安全图集
联盟动态
联系我们
安全第一网 • 中国应急产业技术创新战略联盟
标  题:上班族健身锻炼要纠正5个认识误区   [点击收藏]
文章栏目:健康人生
文章专题:
发布时间:2017-07-11 19:56:37
作者或来源:
上班族健身锻炼要纠正5个认识误区

1.每次锻炼时都应该大汗淋漓

出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。

2.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量

从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关,而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间。

3.只要到了健身房就能得到锻炼

这可能是大部分人的想法。但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。

4.剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性

扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都属于伸展运动。这类运动应该慢慢做,不可以用力太猛。伸展运动是为了让肌肉松弛,放开,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变得更紧。

5.减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼

很多人认为,特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身的锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。