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标  题:天气干燥小心上火秋天预防上火应该做到这几点   [点击收藏]
文章栏目:健康人生
文章专题:家居与食品安全
发布时间:2017-08-21 19:26:13
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天气干燥小心上火秋天预防上火应该做到这几点

秋高正好凭栏眺,黛山远、斜阳照。不管是白天的风清日丽,还是夜间的月朗星辉,秋天总会给人一种天高气爽的感觉,气温也是不冷不热、恰到好处。要说秋天有哪些毛病,恐怕空气干燥算一个,在干燥的气候中,不少人容易上火。那么,秋天为什么容易上火?我们该如何预防上火呢?

秋天为什么容易上火?阴虚体质的人更要注意预防

上火是民间俗语,在中医上属于热证的范畴。秋天天气干燥,再加上有些人存在情绪波动较大、劳累过度、饮食不当等情况,很容易使人体阴阳失衡,出现上火的症状。值得注意的是,秋天上火主要表现在肺部。因为从中医的角度来说,肺为娇脏,喜润而恶燥,且肺又合皮毛,开窍于鼻,即与外界大气相通。而秋天天气干燥,空气中缺乏水分,所以最容易损伤肺津,引起肺燥,出现呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰等症状。

一般来说,阴虚体质的人在秋天最容易上火,所以这类人更应该注意预防。阴虚体质是指体内津液、精血等阴液亏少的一种体质,具有阴虚内热的特征。阴虚体质的人一般形体瘦长、性格急躁,时常会出现手足心热、口燥咽干、大便干燥等症状。

在饮食方面如何预防上火?宜坚持“少辛多酸”的原则

1.秋天饮食宜坚持“少辛多酸”的原则,因为过多地食用辛味食物容易上火,加重肺燥;过多地食用酸味食物可以养护阴津,减少津液流失。

2.多饮水,多喝粥。秋天可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药泡水喝;喝粥时可以选择小米粥、山药薏米粥等。

3.多食用养阴润燥的食物,如梨、荸荠、藕等,以提高肺脏的抵抗力。此外,还可以多吃一些苹果、西瓜、葡萄等能够预防燥邪侵犯的水果。

4.避免食用辛辣刺激的食物,比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等,同时应少食温性食物,比如橘子等。

在日常起居方面如何预防上火?治疗时需辩证求因、灵活用药

1.早睡早起。秋天早晨的空气中氧含量高,宜早起,吐故纳新;秋天天气转凉,不应晚睡,宜早睡养神。

2.秋天不宜剧烈运动,锻炼时应以有氧运动为主,锻炼时间以半小时为宜。

3.秋天易给人萧瑟肃杀的感觉,此时更应该保持乐观向上的情绪,积极参加一些社会活动。

此外,秋天上火的病因不同、症状各异,治疗时也有补虚、泻实、清热、温阳等多种方法,所以要辨证求因、灵活用药,切忌一味地清热泻火或养阴降火。

作者:上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓